w jakim celu

[...] tworzę głównie dla motywacji oraz analizy, sprawdzania postępów. Nazywam się Piotr, mam 16lat oraz na dzień dzisiejszy ważę 59kg. Dobra, zacznijmy może od mojego celu, jakim jest MASA ! Taki ze mnie ektomorfik, mam 10.5% fat. Dieta wczoraj zrobiona, ale wkleję ją na samym końcu. Cele Główne: - Przytyć do 70-75kg - Stworzyć mięśnie - [...]

[...] brzucha i klatki piersiowej, gdyż przeszkadzają (estetycznie) "wałki" tłuszczu. Jednocześnie chciałbym zamienić owy zbędny balast na masę mięsniową (przynajmniej w jakimś stopniu). Jakie ćwiczenia proponujecie? W jakim układzie i stopniu natężenia? Rozumiem, że do osiągnięcia zamirzonego celu potrzebna i niezbędna jest dieta. Czytałem [...]

[...] się znużeni to kończymy powoli trenować, na cały trening potrzebujemy około 1h. Pewnie niektórych zastanawia czemu nie ma wyznaczonych procentowo dokładnie ile powtórzeń z jakim ciężarem należy robić, takie sztywne reguły nie prowadzącą do niczego dobrego, ponieważ opierają się na maksymalnym ciężarze, który był wyznaczony kiedyś tam, ale nie [...]

[...] organizmu, ponieważ chcą wzbudzić respekt na siłowni. Jeśli należysz do tego grona osób to zastanów się, czy chcesz, aby cię szanowano za pozory, które stwarzasz czy za to, jakim wielkim jesteś naprawdę?? 3 TECHNIKA Następny punkt związany jest z punktem 3. Jeśli nie wiesz jak poprawnie wykonywać ćwiczenia ten link może bardzo ci pomóc -> [...]

[...] a po 10, na 5 powtórzeniach. Progresja ta, nie powinna być zaburzona. Pamiętać należy, że zmienia się liczba powtórzeń w progresji oraz obciążenie w każdej serii na jakim pracujemy. Jednak zachowujemy ten sam skok obciążenia, czyli będzie ciąg progresji a i b. przykład; A 50,60,70,80 B 55,65,75,85 Obciążeniem wyjściowym powinna być [...]

[...] treningiem i w trakcie (ale przed interwałami). Moim celem jest wyszczuplenie sylwetki, uwidocznienie mięśni. Będę wdzięczna za ocenę, czy przyjęty kierunek jest dobrym. Po jakim czasie powinnam odczuć efekty i jakie powinny one być. Po jakim czasie mogę ocenić, że dana dieta przynosi oczekiwany skutek? Czy są elementy diety które powinnam [...]

[...] nieswoistą, a potem zyskujemy odporność nabytą, czyli swoistą. Jest wiele czynników, które mogą osłabić naszą odporność. Musimy pamiętać o niekorzystnym działaniu takim, jakim jest palenie papierosów, nieregularny tryb życia, odżywianie, stres czy też napięcie emocjonalne. Powinniśmy, również zwrócić uwagę na deficyt snu – przemęczony [...]

[...] miejsca zamieszkania zwiazana z pojsciem na studia. Jakos to wszystko "uderzylo" w jednym czasie. Nie wazne :-) Studia rowniez zwiazane ze sportem, latwo sie domyslic na jakim kierunku. No to taka krotka historyjka. Ale do sedna sprawy, mimo takie trybu życia posiadam kilka słabych stron które zawsze były moimi kompleksami. Jednym z tych [...]

[...] okresami bardzo aktywny, okresami siedzący. Ogólnie zamiłowanie do sportu fotek na razie nie będzie bo się wstydzę :) Jak patrzę na te nasze forumowe kobietki to do stanu w jakim one tu przychodzą i chcą się poprawiać ja dążę:) środki: siłownia, rower, skakanka, biegi wiedza: duża, rozróżnianie rodzajów treningów + zastosowanie [...]

[...] nas tylu",ja na to odpowiadam,ze chociazby polowa chodnika,a ojciec jakby juz chcial na mnie leciec z piesciami,mi by to nawet pasowalo,bo sztuki walki cwicze 6 lat ,wiec z jakims chudzielcem (takkim jakim on byl),bym sobie poradzil,a pobicie starszej osoby,w obronie wlasnej to nic zlego (niemowie ze bym go zlal do krwi,ale pare razy z kolanka i [...]

[...] Większość dzisiejszych diet jest nieskuteczna z powodu spożywania zbyt dużej ilości kalorii. Tym samym, kontrolowanie prawdziwej przyczyny niepowodzeń wszystkich diet, jakim jest apetyt, mam sens. Wstępne badania nad “Hoodią" wskazują do 1000 kalorii mniejsze spożycie jedzenia jednocześnie nie powodując żadnych niepożądany skutków [...]

[...] Oglądałem program z R.Słodkiewiczem i on to nazywa tydzien napędzania metabolizmu i podobno to jest dobre ale chciałbym co wy o tym sądzicie ? 6)Kreatyne zacząć stosować po jakim czasie treningów? 3-4 miesiące? czy krócej ? Dodaje swoje foto ;) Mam nadzieję że ktoś mi pomoże ;) pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75558727467a4d848ada9d19b74c8585.JPG

[...] Oglądałem program z R.Słodkiewiczem i on to nazywa tydzien napędzania metabolizmu i podobno to jest dobre ale chciałbym co wy o tym sądzicie ? 6)Kreatyne zacząć stosować po jakim czasie treningów? 3-4 miesiące? czy krócej ? Dodaje swoje foto ;) Mam nadzieję że ktoś mi pomoże ;) pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a00f2bc96a849f189d265978bdc43a9.JPG

[...] "Nigdy nie brałem sterydów. To ciało zawdzięczam dwunastu latom ćwiczeń. Należy pracować wytrwale, krok po kroku, dopóki nie osiągniesz celu - pięknego ciała, o jakim zawsze marzyłeś" - przyznaje Koreańczyk. [...]

[...] stacji – co w polskich warunkach jest niemal niewykonalne (musielibyśmy mieć do dyspozycji większość urządzeń i stanowisk w klubie, tylko dla siebie). W trening obwodowym, jakim jest ACT, należy przechodzić po wykonaniu jednej serii ćwiczenia do kolejnego np. robimy 8 powtórzeń przysiadów, od razu przechodzimy do drążka i 8 x podciągamy się, 8 [...]

[...] procesom anabolicznym. Posiada on jednak tzw. pH Controlled Delivery - system dzięki, któremu Kre-Alkalyn® po zetknięciu z wodą nie zamienia się w produkt odpadowy jakim jest kreatynina, utrzymując cały czas pH w obszarach zasadowych (nawet przy znacznym zakwaszeniu ustroju). * R - ALA - R-izomer kwasu alfa liponowego . Dzięki [...]

[...] ? Amino Whey System jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Produkt został uzyskany z najlepiej przyswajalnej frakcji białka serwatkowego jakim jest izolat. Amino Whey System przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w wyniku niedostatecznego [...]

[...] Fullera, a do perfekcji doprowadził do Don "Rzzba" Ross i Robert Kennedy. A teraz właściwa treść postu. Grega Zulaka, ktoś spytał o najbardziej wariacki trening o jakim słyszał!!! "Nie mam problemów ze znalezieniem go w pamięci, bo najbardziej niesamowite były treningi i dieta Johnny'ego Fullera. Ten facet musiał mieć nierówno pod [...]

[...] ? Amino Whey System jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Produkt został uzyskany z najlepiej przyswajalnej frakcji białka serwatkowego jakim jest izolat. Amino Whey System przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w wyniku niedostatecznego [...]

[...] że to jest właśnie najbardziej niepokojące. Ich i pana słowa oznaczają, że przyszłość czystego sportu nie rysuje się w jasnych barwach... - Niestety, wykrywanie dopingu, o jakim mówimy, dzisiejszymi metodami przypomina szukanie igły w stogu siana. Marek Chmielewski, profesor chemii organicznej PAN Istnieją programy komputerowe pozwalające [...]